Prüfungsangst adé - Mentale Stärke für Auszubildende

Prüfungen gehören zum Alltag jeder Ausbildung – und doch stellen sie für viele junge Menschen eine enorme Herausforderung dar. Prüfungsangst, mentale Blockaden und der Druck, Leistung abrufen zu müssen, können den Erfolg ernsthaft gefährden. Dieses Seminar wurde speziell für Prüflinge konzipiert, um ihnen praktische Werkzeuge, mentale Strategien und ein neues Sicherheitsgefühl im Umgang mit Prüfungssituationen zu vermitteln. Ziel ist es, die innere Haltung zu stärken, Blockaden zu lösen und langfristig mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Inhalte:

• Wie äußert sich Prüfungsangst individuell?
• Eigene Stressmuster erkennen und verstehen
• Praktische Soforthilfen:
• Erste-Hilfe-Techniken zur unmittelbaren Stressreduktion
• Atem- und Fokussierungsübungen für den Ernstfall
• Mentaltraining
• Stärkung des Selbstbewusstseins
• Entwicklung innerer Ruhe und mentaler Stabilität
• Visualisierung erfolgreicher Prüfungssituationen
• Strategien zur Prüfungsvorbereitung:
• Planung und Struktur: Wie organisiere ich mich effektiv?
• Umgang mit Zeitdruck, Nervosität & Blackouts
• Prüfungsformate verstehen und gezielt üben
• Nachbereitung & Transfer:
• Reflexion der Lernerfahrungen
• Transfer in den Ausbildungsalltag
• Persönliche Lern- und Stressbewältigungsstrategien entwickeln