Zeit- und Selbstmanagement

Unser Leben wird durch die vielen digitalen Möglichkeiten sich zu organisieren, zu kommunizieren und zu informieren zunehmend dynamischer und komplexer. Die Erwartung an permanente Verfügbarkeit setzt uns häufig beruflich wie privat unter Druck. Alte Erfolgsrezepte aus dem Zeitmanagement, sich besser zu organisieren, greifen nicht immer.

Mit innerer Klarheit und der Fähigkeit, auch in stressigen Zeiten die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken, gehen Sie den ersten Schritt zu einem besseren Selbstmanagement und erlangen mehr Widerstandsfähigkeit (Resilienz).

In dieses Seminar fließt Wissen aus der aktuellen Hirnforschung, über moderne Arbeitsmethoden, aus der gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg, dem Zürcher Ressourcenmodell und vieles mehr ein.

Inhalte

• Die Herausforderungen unserer Zeit, Zeit-Balance-Modell
• Methoden zur Zielerreichung
  • DoD - Definition of done, Monats-, Wochen-, Tagesplanung
• Reflexion der eigenen Arbeitsorganisation
• Grundregeln des Planens
  • ALPEN-Methode
  • Mit der GTD-Methode (Gettings things done) optimal organisiert
  • Prioritäten setzen
• Die E-Mail-Flut bewältigen
• Kommunikations-Hack: Konstruktiv nein sagen, Feedback geben, Bedürfnisse aussprechen mit der Gewaltfreien Kommunikation
• Delegieren
• Umgang mit Störfaktoren und Zeitdieben
• Effektive Meetings inklusive Test „Meetingkultur”
• Stressmanagement
  • Die Wirkung und Entstehung von Stress
  • Umgang mit Stress (inklusive Stress-Test)
  • drei Bewältigungsstrategien gegen Stress
• Innere Antreiber (inkl. Antreiber-Test)
• Strategien, um Veränderungsvorhaben wirkungsvoll umzusetzen
  • „Der innere Schweinehund“
  • Ein Prozent Methode
• Praxistransfer

Methoden

Vortrag, Selbstreflexion, Gruppenarbeiten

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