Ruhig bleiben, klar denken - Mental stark bei Lernstresss & Prüfungsangst

Zielsetzung:

Sie haben sorgfältig gelernt, das Fachwissen sitzt. Doch dann kommt in der Prüfung dieser eine Gedanke: "Was, wenn ich versage?" Der Kopf ist plötzlich leer, nichts scheint mehr abrufbar. Ein Blackout.

Die gute Nachricht ist: Ihr Wissen ist weiterhin da. Entscheidend ist, wie Sie mit Stress, innerem Druck und aufkommenden Gedanken umgehen. Genau diese Reaktionen lassen sich beeinflussen.

Ihre fachliche Vorbereitung braucht mentale Strategien, die Sie unterstützen. In diesem Workshop lernen Sie, Prüfungsstress gezielt zu regulieren, Blockaden zu lösen und Ihre innere Sicherheit zu stärken. So können Sie auch unter Druck klar denken und auf Ihr Wissen zugreifen, wenn es darauf ankommt.

Bestleistung beginnt im Kopf. Machen Sie ihn zu Ihrem stärksten Verbündeten.

Inhalt:

• Analyse des eigenen Lernverhaltens - Welche Art von Lernen liegt mir am meisten?
• Stress und Angst in Prüfungssituationen besser verstehen
• Wovor habe ich Angst? Prüfungsinhalt, -situation, -ausschuss, Reaktionen?
• Reframing: Negative Gedanken in positive umwandeln
• Hinderliche Glaubenssätze erkennen und auflösen, ein hilfreiches Mindset entwickeln
• Motivatoren und Antreiber erkennen, Prüfungsstress bewusst ausgleichen
• Erste-Hilfe-Set in schwierigen Situationen: Professionell mit Blackout, Zeitdruck und Nervosität umgehen
• Mentale Sicherheitsanker finden und aktiv nutzen

Abschluss:

IHK-Teilnahmebescheinigung

Zielgruppe:

Jede Person, die an einer Weiterbildung teilnimmt oder sich auf eine Prüfung vorbereitet (Schüler/innen, Auszubildende, Fort- und Weiterbildungsteilnehmer/innen)

Dozent:

Julia Hanisch
Trainerin im Business (IHK); Coach und Mediatorin (univ.) sowie NLP-Master