Mitten im Leben – stark im Job

Viele Frauen ab 45 spüren, dass sich etwas verändert – in ihrem Körper, ihrem Denken und im Umgang mit Stress.

Sie stehen mitten im Berufsleben, übernehmen Verantwortung und geben täglich oft mehr, als ihnen guttut.

In diesem Seminar geht es darum, Stressmuster besser zu erkennen und die eigenen Reaktionen bewusst zu steuern.

Die Teilnehmerinnen lernen, wie sich Stress auf den Körper auswirkt und warum es wichtig ist, rechtzeitig gegenzusteuern.

Wir sprechen über körperliche und psychische Folgen von Dauerstress und wie die Gesundheit mit wirksamen und alltagstauglichen Methoden erhalten werden kann.

Alle Inhalte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Resilienzforschung, Psychologie und Gesundheitsbildung.

Über Bewegung, Atmung, kleine praktische Übungen und Arbeitsbögen stärken wir die körperliche und mentale Selbstführung.

Auch der Austausch in der Gruppe gibt neue Impulse und Orientierung.

Das Ziel: mehr Kraft, mehr Gelassenheit, mehr Selbstwirksamkeit – beruflich wie privat.

Für Frauen, die sich selbst führen wollen und andere inspirieren möchten.

Seminarinhalte

• Berufliche und persönliche Stressfaktoren visualisieren, einordnen und mit Blick auf die aktuelle Umstellung neu bewerten
• Warnzeichen verstehen: Was uns der Körper über unser Stresslevel sagt
• Typische Phasen auf dem Weg in ein Burnout
• Innere Antreiber & Denkmuster erkennen, reflektieren und gezielt nutzen, anstatt von ihnen gesteuert zu werden
• Klarheit schaffen: Was bedeutet Verantwortung – und wie viel ist gesund?
• Haltung entwickeln: Innere Einstellung über Körpersprache und Bewegung stärken
• Praktische Übungen aus Atemtraining, Pilates & sanfter Muskelaktivierung
• Kreative Impulse und kleine Selbstreflexionen mit Arbeitsbögen
• Austausch in Kleingruppen zur persönlichen und beruflichen Einordnung