Mehr schaffen - ohne zusätzlichen Stress
Zeitmanagement und Selbstorganisation, Stress vermeiden und Resilienz entwickeln
Veranstaltungsdetails
Wer seine Zeit bewusst gestaltet, arbeitet nicht nur effizienter, sondern bleibt auch langfristig gesund und leistungsfähig. In diesem Seminar lernen Sie, Aufgaben sinnvoll zu priorisieren, den Arbeitsalltag strukturiert zu organisieren und mit Belastungen souverän umzugehen. Sie entwickeln Strategien, um Stress vorzubeugen, Ihre Resilienz zu stärken und auch in herausfordernden Situationen gelassen und handlungsfähig zu bleiben.
Inhalt
- Zeitmanagement – effizient statt beschäftigt
- Arbeitstypen kennen und typgerechtes Arbeiten Zeitfresser
- Prioritäten richtig setzen (z. B. Eisenhower-Prinzip)
- Ziele klar formulieren und planen
- Prokrastination überwinden
- Selbstorganisation – den Überblick behalten
- Arbeitsplatz optimieren
- Eigenes Aufgabenmanagement, Routinen und Gewohnheiten entwickelnDie Kunst „Nein“ zu sagen
- Fokus und Konzentration stärken
- Persönliche Arbeitsweise reflektieren
- Stress verstehen und vorbeugen
- Stress und mögliche Auslöser (nach G. Kaluza)
- Auswirkungen von Stress auf mentaler, physischer und psychischer Ebene
- Erste Hilfe bei Aufkommen von Stress Eigene Stressfaktoren, Stressverhalten
- Langfristige Resilienz entwickeln
- Resilienz entwickeln
- Umgang mit Veränderungen und Krisen
- Lösungsorientiertes Denken
- Widerstandkraft entwickeln und Selbstwirksamkeit stärken
- Emotionale Stabilität fördern und Gelassenheit bewahren
Methodik
- Trainerinput (Theorievermittlung) und praktische Übungen
Ihr Nutzen
Sie entwickeln Strategien, um Ihren Arbeitsalltag effizienter zu gestalten und Belastungen aktiv zu steuern. Dadurch reduzieren Sie Stress, fördern Ihre Gesundheit und schaffen die Grundlage für langfristige Leistungsfähigkeit, Motivation und Zufriedenheit.