Stressmanagement
Raus aus der Stressfalle
mit dem Tool persolog® Quick-Check Stressfaktoren
Veranstaltungsdetails
In diesem Seminar lernen Sie, Stress besser zu verstehen und effektiv zu bewältigen. Mithilfe des Tools persolog® Quick-Check Stressfaktoren identifizieren Sie Ihre persönlichen Stressoren und entwickeln individuelle Strategien, um Stress vorzubeugen und zu reduzieren. Ziel ist es, Ihre Stresskompetenz zu stärken und Ihnen Techniken zur nachhaltigen Stressbewältigung zu vermitteln.
Inhalte des Seminars
- Einführung in das Thema Stress
- Was ist Stress? Ursachen und Auswirkungen
- Unterschied zwischen positivem und negativem Stress
- Physiologische und psychologische Reaktionen auf Stress
- Der persolog® Quick-Check Stressfaktoren
- Vorstellung des Tools und seiner Anwendung
- Durchführung des Quick-Checks zur Identifikation persönlicher Stressfaktoren
- Auswertung und Interpretation der Ergebnisse
- Persönliche Stressanalyse
- Analyse individueller Stressmuster
- Erkennen von persönlichen Stressauslösern
- Reflexion und Selbstwahrnehmung
- Strategien zur Stressbewältigung
- Kurzfristige Maßnahmen zur Stressreduktion
- Langfristige Strategien zur Stressprävention
- Techniken zur Entspannung und Regeneration
- Zeit- und Selbstmanagement
- Prioritäten setzen und Zeitmanagementtechniken
- Work-Life-Balance und Selbstfürsorge
- Umgang mit Leistungsdruck und hohen Erwartungen
- Praxisorientierte Übungen und Fallstudien
- Praktische Übungen zur Stressbewältigung
- Fallstudien und Gruppenarbeiten zur Vertiefung des Gelernten
- Entwicklung eines persönlichen Stressmanagementplans
Methodik
Das Seminar kombiniert theoretische Inputs mit praxisnahen Übungen und der Anwendung des persolog® Quick-Check Stressfaktoren. Durch Selbstreflexion, Gruppenarbeiten und praxisnahe Fallstudien werden die Teilnehmer aktiv in den Lernprozess einbezogen und entwickeln individuelle Lösungsansätze.