„Mut zeigt sich oft in kleinen Situationen“

Franca Cerutti: Als ich meinen Kassen sitz abgegeben habe. Das hat mich richtig Mut gekostet. Für eine Psychotherapeutin ist so ein Sitz fast eine Art Verbeamtung. Gleichzeitig bringt er einen Versorgungsauftrag mit sich. Mir fehlte dadurch die Zeit für andere Projekte. Also habe ich mir das sichere Standbein weggesägt, um Raum für Neues zu schaffen.

Schon dabei, eine unpopuläre Meinung zu vertreten. Oder Belastung anzusprechen und Nein zu sagen. Mut zeigt sich oft in kleinen Situationen. Immer dann, wenn man fürchtet, im Team oder bei der Chefin anzuecken.

Da spielen Biologie und Biografie hin ein. Evolutionspsychologisch war es für Menschen lange überlebenswichtig, den Ausschluss aus der Gruppe zu vermeiden. Hinzu kommen persönliche Glaubensmuster, die uns prägen – die man aber auch ergründen kann. Etwa: ‚Wenn ich Nein sage, gelte ich als nicht belastbar oder Störenfried.‘

Eine große. Deshalb sollte man abwägen, welchen Ton man anschlägt. Ich bin keine Therapeutin, die sagt: „Ein Nein ist ein ganzer Satz und damit kommst du gut durchs Berufsleben.“ Das stimmt nicht. Ein Nein hat reale Konsequenzen.

Dann hilft es, sich klarzumachen: Ein Nein lässt sich auch konstruktiv formulieren. Man kann Verständnis zeigen, Nein sagen und trotzdem eine Alternative an bieten. Gerade in Hierarchien kann es außerdem helfen, die andere Person gedanklich von ihrer Position zu trennen. Sie als Menschen zu betrachten statt vor allem als Chefin oder Chef.

Genau. Menschen müssen abweichende Meinungen äußern dürfen, ohne Sanktionen zu befürchten. Psychologische Sicherheit entsteht allerdings nicht durch ein Schild an der Wand, sondern durch Vorbilder. Zum Beispiel durch Vorgesetzte, die Fehler zugeben.

Mut heißt ja, trotz Angst zu handeln. Ich stelle mir Angst und Mut wie ein Tanz paar vor. Die Angst stürmt oft zuerst auf die Tanzfläche. Dann ist es gut, wenn der Mut dazukommt und die Schrittfolge vor gibt. (lacht)

Auf jeden Fall. Ein Konzept, das ich gerne vermittle, ist die „innere Oma“ oder der „innere Opa“. Gemeint ist der Mensch, der wir in ferner Zukunft sein wollen: die weiseste und gelassenste Version unserer selbst, die bessere und fürsorglichere Entscheidungen trifft. So zu denken, kann man lernen.

Sie kann eine hilfreiche innere Instanz sein. Wenn im Job alles auf einen ein prasselt, hilft sie, Abstand zu gewinnen. Dann stellt sich nicht nur die Frage: Was muss ich jetzt leisten? Sondern auch: Wo rauf möchte ich später zurückblicken? Auf permanente Erschöpfung? Oder da rauf, dass ich gut für mich eingestanden bin?

Ein verwandter Gedanke ist die 10-10- 10-Regel. Ich frage mich: Was bedeutet das in zehn Minuten, zehn Monaten und zehn Jahren? In zehn Minuten ist es viel leicht unbequem. In zehn Monaten kann es bedeuten, dass ich mich klarer positi oniert oder eine Grenze gezogen habe. In zehn Jahren spielt der Moment vielleicht keine Rolle mehr. Vielleicht bin ich aber auch meinen beruflichen Zielen näherge kommen, weil ich diese eine Entscheidung getroffen habe.