Mentalfitness und Selbstmanagement
Veranstaltungsdetails
Im Berufsleben müssen wir viele Aufgaben erledigen, die wir am liebsten aufschieben. Warum sind einige Ziele motivierend und andere nicht? Wie treffe ich klare Entscheidungen? Was kann ich tun, um mich besser zu strukturieren? Unser Leistungsvermögen, Wohlbefinden und Erfolg hängen auch davon ab, wie flexibel wir denken und mit uns selbst umgehen. Fühle ich mich gestresst oder überfordert? Belasten mich unangenehme Gefühle und Gedanken? Was bremst mich und zieht mir den Stecker? Und was kann ich tun, wenn ich mich einer Sache nicht gewachsen fühle und ganz klein mache? Dieser Kurs vermittelt effektive Werkzeuge für beides: die systematische Stärkung von gesundem Arbeitsverhalten und die mentale Selbstregulation bei negativen Gedankenspiralen, Blockaden und Gefühlsturbulenzen. Wer beides an Bord hat, kann fokussierter und balancierter arbeiten. Es gibt gute Gelegenheiten, an eigenen Themen zu arbeiten und sich auszutauschen.
Seminarinhalte:
- Handfestes: Zeit- /Selbstmanagement, Zielentwicklung, Entscheidungsstärke
- Multivitamine: Schnell-Entspannung, Abschalten dürfen
- Reflexion: Welche Erfolgsbremsen habe ich an Bord?
- Selbstregulation: Gefühlsstress, Gedankenspiralen, Selbstkritik, sich klein machen
- Notfallkoffer: Stress- und Leistungssituationen, Blockaden
- Stresshygiene: Was kann ich tun, wenn ich stark belastet bin?
- 1%-Methode: Jeden Tag in etwas besser werden, was ich mir vornehme
- Selbsterfahrung: Eigene Themen bearbeiten und viel Raum, um sich mit anderen austauschen