Nicht ärgern, nur wundern! Wie es gelingt, sich "effizienter" zu ärgern
Veranstaltungsdetails
Ärger und Wut verhindern, dass wir mit „kühlem Kopf“ situativ angemessen reagieren können. Das übungsintensive Verhaltenstraining vermittelt Werkzeuge, um souveräner Situationen zu meistern, in denen unsere Wünsche und Erwartungen in Bezug auf Umstände und Verhaltensweisen nicht der Realität entsprechen. Ziel ist es, die eigenen Denk- und Verhaltensmuster zu verstehen, zu hinterfragen – und zu verändern.
Spannende Gruppenarbeiten und ein intensiver Erfahrungsaustausch ermöglichen Erkenntnisse, die bei Online-Seminaren nicht möglich sind.
Seminarprogramm:
- Auslöser und tieferliegende Ursachen für Ärger und Wut
- Welche Grundbedürfnisse und Werte steuern unser Denken und Handeln?
- Verhaltensweisen unterschiedlicher Persönlichkeitstypen besser verstehen
- Gedanken-Gefühls-Experiment: Der emotionale Getränkeautomat
- Wie es gelingen kann, unsere Gefühle zu lenken, um souverän zu agieren
- Anti-Ärger-Techniken, die einen Perspektivwechsel zu ermöglichen
- Wie gewinne ich an Souveränität und Gelassenheit?
- Mentaltraining zur Stärkung des Selbstbewusstseins
- Reaktions-Muster zur Vermeidung von Sprachlosigkeit
- Die Kunst, Grenzen zu setzen, ohne zu eskalieren
Methoden-Mix:
- Kurze Trainer-Inputs
- Einzelarbeit zur Selbstreflexion
- Partner- und Gruppenarbeit
- Erfahrungsaustausch in Kleingruppen und im Plenum
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