Gelassenheit steckt an – Resilient und gelassen durch den Berufsalltag
Ein anspruchsvoller Berufsalltag fordert uns täglich aufs Neue. Wer die eigene Widerstandskraft kennt und gezielt stärkt, kann auch unter Druck gelassener, klarer und handlungsfähig bleiben. In diesem Tagesseminar reflektieren die Teilnehmenden ihre persönliche Resilienz, lernen eigene Grenzen besser wahrzunehmen und entwickeln konkrete Strategien für einen souveränen Umgang mit Belastungen, Konflikten und Abgrenzung.
Veranstaltungsdetails
Nutzen:
Die Teilnehmenden gewinnen mehr Sicherheit im Umgang mit herausfordernden Situationen
und können das Gelernte gezielt auf ihren individuellen Berufsalltag übertragen. Durch
praxisnahe Methoden und Übungen entwickeln sie konkrete Handlungsstrategien, die sich
direkt anwenden und nachhaltig in den Arbeitsalltag integrieren lassen
Inhalt:
Resilienz verstehen – was uns im Berufsalltag stärkt
- Was Resilienz bedeutet – und was nicht
- Die 7 Säulen der Resilienz
- Persönliche Schutz- und Kraftfaktoren erkennen
- Resilienz als erlernbare Kompetenz
Wo stehe ich? – der persönliche Resilienz-Check
- Selbstcheck: Wie resilient bin ich aktuell?
- Eigene Ressourcen und Stressverstärker erkennen
- Individuelle Stärken und Entwicklungsfelder identifizieren
Eigene Grenzen erkennen und ernst nehmen
- Frühzeitig wahrnehmen, wann Belastung zu viel wird
- Persönliche Warnsignale erkennen
- Zwischen Leistungsbereitschaft und Selbstfürsorge
- Den eigenen Einflussbereich bewusst nutzen
Konfliktfähig statt konfliktscheu
- Konflikte als Teil des Berufsalltags verstehen
- Auch in schwierigen Situationen souverän bleiben
- Eigene Positionen klar vertreten
- Reaktionsmuster erkennen und bewusst verändern
Abgrenzen und Nein sagen – klar und wertschätzend
- Warum uns Nein-Sagen oft schwerfällt
- Verantwortung übernehmen, ohne alles zu übernehmen
- Grenzen klar kommunizieren - Nein sagen
Gelassenheit in den Arbeitsalltag bringen
- Individuelle Strategien für herausfordernde Situationen
- Kleine Routinen mit großer Wirkung
- Persönlichen Resilienz-Werkzeugkoffer entwickeln